اگر آپ پھلیاں کھاتے ہیں تو کیا کریں

اگر میں پھلیاں اور اپھارہ کھاتا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر 10 دن کے گرم عنوانات اور حل

حال ہی میں ، ان کی اعلی پروٹین اور اعلی فائبر غذائیت کی قیمت کی وجہ سے صحت مند غذا میں پھلیاں ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہیں۔ تاہم ، بہت سے نیٹیزین نے بتایا ہے کہ پھلیاں کھانے کے بعد پیٹ میں خلل پیدا ہونے کا خطرہ ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم بحث کے مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ساختی اعداد و شمار کا تجزیہ اور عملی حل فراہم کیا جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک پر بین کے پھولنے کے مسائل سے متعلق اعداد و شمار کے اعدادوشمار

2. پھلیاں کی وجہ سے پیٹ میں خلل کی تین بڑی وجوہات

1.اولیگوساکرائڈس کو ہضم کرنا مشکل ہے: پھلیاں میں اولیگوساکرائڈس جیسے رافینوز اور سیڈرووسوز ہوتے ہیں ، اور انسانی جسم میں سڑنے والے خامروں کا فقدان ہوتا ہے

2.اعلی سیلولوز مواد: ہر 100 گرام سویابین میں 15.5 گرام غذائی ریشہ ہوتا ہے ، ضرورت سے زیادہ مقدار آسانی سے کھل سکتی ہے

3.ناجائز کھانا پکانے کا طریقہ: ناکافی طور پر بھیگنے یا کھانا پکانے میں ہاضمہ مشکل

3. پورے نیٹ ورک پر 5 سب سے مشہور حل

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ مخصوص آپریٹنگ گائیڈز

1.پری پروسیسنگ کی مہارت: 12 گھنٹے سے زیادہ کے لئے ٹھنڈے پانی میں خشک پھلیاں بھگو دیں ، ہر 4 گھنٹے میں پانی کو تبدیل کریں ، اور 90 ٪ اولیگوساکرائڈس کو ہٹا دیں

2.سنہری قواعد: کھانا پکانے کے وقت ادرک کے 1-2 سلائسس ، 1 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا یا 5-8 کالی مرچ شامل کریں

3.متبادلات: توفو اور نٹو جیسے خمیر شدہ سویا مصنوعات کی کوشش کریں ، اور اولیگوساکرائڈ مواد کو 60-80 ٪ تک کم کریں

4.ہنگامی علاج: پیٹ میں گھڑی کی سمت + گرم کمپریس کی مالش کریں ، اور پودینہ کی چائے یا سونف کی چائے پیئے

5. مختلف پھلیاں کے گیس کے اشاریوں کا موازنہ

6. طویل مدتی بہتری کا منصوبہ

1.آنتوں کے پودوں کی ثقافت: 4-8 ہفتوں تک پروبائیوٹکس کی مسلسل تکمیل سے لوبیا کی ہاضمہ کی صلاحیت 3-5 گنا بہتر ہوسکتی ہے

2.ترقی پسند موافقت کا طریقہ: آنتوں میں آہستہ آہستہ رواداری قائم کرنے کے لئے ہر ہفتے 5 جی پھلیاں کی مقدار میں اضافہ کریں

3.کھیلوں کی مدد: کھانے کے بعد 20 منٹ کی سیر کریں ، جو گیس کے خارج ہونے والے مادہ کو تیز کرسکتی ہے

4.غذائی ریکارڈ: ذاتی رد عمل کے پروفائلز بنائیں اور بین کی مناسب اقسام اور کھانا پکانے کے طریقے تلاش کریں

مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ پھلیاں میں پیٹ کی خرابی کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے سائنسی کھانے کے علاج کے طریقوں اور انفرادی طور پر ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ سادہ طریقوں سے شروع کریں جیسے بھیگنے کے وقت کو بڑھانا اور مصالحوں کو ہضم کرنا ، اور آہستہ آہستہ آپ کے لئے بہترین حل تلاش کریں۔