حیض کے دوران آپ کو کیا کھانا چاہئے؟

حیض کے دوران آپ کو کیا کھانا چاہئے؟

حیض کے دوران ، عورت کا جسم کئی تبدیلیوں سے گزرتا ہے ، جس میں ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاو ، توانائی کی کھپت ، اور جذباتی اتار چڑھاؤ شامل ہیں۔ ایک مناسب غذا علامات کو دور کرنے ، غذائیت کی تکمیل اور مجموعی راحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی بنیاد پر مرتب کردہ ماہواری کی غذا کی تجاویز ہیں۔

1. حیض کے دوران غذا کی اہمیت

حیض کے دوران ، خواتین اپنے جسم میں زیادہ لوہے ، کیلشیم ، میگنیشیم اور دیگر معدنیات سے محروم ہوجاتی ہیں ، اور انہیں تھکاوٹ ، افسردگی اور دیگر مسائل کا شکار ہیں۔ ایک سائنسی غذا نہ صرف غذائیت کی تکمیل کرسکتی ہے ، بلکہ ماہواری کے درد کو بھی دور کرتی ہے اور جذبات کو منظم کرتی ہے۔ ماہواری کی غذا کے بنیادی اصول یہ ہیں:

2. حیض کے دوران کھانے کی تجویز کردہ فہرست

حالیہ گرم صحت کے موضوعات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو ماہواری کی غذا کے بہترین انتخاب کے طور پر وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔

3. حیض کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

حیض کے دوران جسم حساس ہوتا ہے ، اور کچھ کھانے کی اشیاء تکلیف کو بڑھا سکتی ہیں۔ یہاں کھانے سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء ہیں جن پر حال ہی میں بہت بحث کی گئی ہے:

4. حیض کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

مشہور صحت کے بلاگرز کے حالیہ شیئرنگ کے ساتھ مل کر ، حیض کے لئے موزوں تین کھانے کا نسخہ درج ذیل ہے:

5. دیگر معاملات کو توجہ کی ضرورت ہے

1.زیادہ گرم پانی پیئے: حالیہ صحت کے موضوعات نے اس بات پر زور دیا ہے کہ گرم پانی خون کی گردش کو فروغ دینے اور ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

2.اعتدال پسند ورزش: یوگا جیسے ہلکی ورزش سے جسم اور دماغ کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن سخت ورزش سے بچنا چاہئے۔

3.نیند کو یقینی بنائیں: نیند کی کمی سے ماہواری کی تکلیف بڑھ جائے گی۔ دن میں 7-8 گھنٹے سونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

مناسب غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ، خواتین اپنے ماہواری کے ادوار سے زیادہ آسانی سے حاصل کرسکتی ہیں۔ اگر ماہواری کی تکلیف کی علامات شدید ہیں تو ، وقت پر طبی مشاورت کی سفارش کی جاتی ہے۔