کمزور ٹانگوں کا کیا معاملہ ہے؟

کمزور ٹانگوں کا کیا معاملہ ہے؟

پچھلے 10 دنوں میں ، "کمزور ٹانگوں" کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر جاری ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے ٹانگوں میں کمزوری اور تکلیف جیسے علامات کی اطلاع دی ، جو خاص طور پر درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں اور لوگوں میں عام ہیں جو طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں۔ یہ مضمون حالیہ گرم موضوعات اور طبی آراء کو یکجا کرے گا تاکہ کمزور ٹانگوں کی ممکنہ وجوہات اور ان سے نمٹنے کے طریقوں کا تجزیہ کیا جاسکے۔

1. انٹرنیٹ پر حالیہ گرم صحت کے موضوعات کی انوینٹری (پچھلے 10 دن)

2. کمزور ٹانگوں کی عام وجوہات کا تجزیہ

1.غذائیت کی کمی

حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم کی کمی (ہائپوکلیمیا) ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کے بارے میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں۔ پٹھوں کے کام کے لئے پوٹاشیم ضروری ہے ، اور کمی کمزور ٹانگوں کا باعث بن سکتی ہے۔ دیگر غذائی اجزاء جن کی کمی ہوسکتی ہے ان میں شامل ہیں:

2.اعصابی نظام کے مسائل

پچھلے 10 دنوں میں میڈیکل اکاؤنٹس کے ذریعہ اکثر ذکر کردہ اعصابی وجوہات میں شامل ہیں:

- لمبر ڈسک ہرنائزیشن (اعصاب کی جڑوں پر دباؤ)
- پردیی نیوروپتی (ذیابیطس کی ایک عام پیچیدگی)
- موٹر نیورون بیماری (ALS ، وغیرہ)

3.گردشی نظام کی خرابی

خون کی گردش کے مسائل جیسے نچلے اعضاء اور آرٹیروسکلروسیس کی مختلف قسم کی رگیں حالیہ صحت سے متعلق مشاورت کا 12.7 فیصد ہے۔ عام توضیحات یہ ہیں:

- ایک طویل وقت کے لئے کھڑے ہونے کے بعد پچھلی ٹانگیں ڈوبیں
- رات کے وقت درد
- جلد کا غیر معمولی درجہ حرارت

3. جن حلوں میں نیٹیزینز حال ہی میں سب سے زیادہ فکر مند ہیں

4. کن حالات کو فوری طور پر طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے؟

ترتیری اسپتالوں کے ماہرین کے حالیہ براہ راست نشریاتی مشوروں کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل حالات میں بروقت علاج کی ضرورت ہے۔

1. پیشاب اور فیکل بے قابو ہونے کے ساتھ ٹانگوں کی اچانک کمزوری (ریڑھ کی ہڈی کے کمپریشن سے بچو)
2. یکطرفہ ٹانگ کی کمزوری جس کے ساتھ دھندلا ہوا تقریر (فالج کا پیش خیمہ ہوسکتا ہے)
3. ترقی پسند کمزوری (نیوروڈیجینریٹو بیماریوں کو مسترد کرنے کی ضرورت ہے)
4. شدید ورم میں کمی لاتے یا جلد کی رنگت (وینس کے تھرومبوسس کا اشارہ)

5. احتیاطی تدابیر سے متعلق تازہ ترین سفارشات

پچھلے 10 دنوں میں صحت کے میدان میں کولس کے ذریعہ جاری کردہ مواد کے مطابق ، روک تھام کے سب سے زیادہ تجویز کردہ طریقوں میں شامل ہیں:

- سے."20-20 قاعدہ": بیٹھنے کے ہر 20 منٹ پر ، اٹھو اور 20 سیکنڈ کے لئے آگے بڑھیں
- سے."سونے سے پہلے اپنے پیروں کو اٹھائیں": ریفلوکس کو فروغ دینے کے لئے سونے سے پہلے ہر دن 10 منٹ کے لئے اپنی ٹانگیں اٹھائیں اور دیوار سے ٹیک لگائیں
- سے."غذائیت سے متعلق قوس قزح": 5 سے زیادہ رنگوں کے پھلوں اور سبزیوں کی روزانہ کی مقدار کو یقینی بنائیں

خلاصہ یہ ہے کہ ، ٹانگوں کی کمزوری متعدد عوامل کا مجموعہ ہوسکتی ہے۔ غذائی اور ورزش میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ 2 ہفتوں تک مشاہدہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر کوئی بہتری یا انتباہی علامات ظاہر نہیں ہوتے ہیں تو ، پیشہ ورانہ طبی معائنہ وقت کے ساتھ کیا جانا چاہئے۔ اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھنا ، متوازن غذائیت اور باقاعدہ شیڈول ٹانگ کی طاقت کو برقرار رکھنے کی اساس ہیں۔