سالمن کیما بنایا جانے کا طریقہ: تخلیقی ترکیبیں اور غذائیت کا تجزیہ
حالیہ برسوں میں ، سالمن کو اس کے بھرپور غذائیت اور نازک ذائقہ کی حمایت کی گئی ہے ، اور نسبتا low کم قیمت والے کیما بنایا ہوا سالمن آہستہ آہستہ خاندانی جدولوں میں ایک نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔ سستی اجزاء کے ساتھ اعلی کے آخر میں پکوان بنانے میں مدد کے ل the ، انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں سالمن کیما بنایا ہوا گوشت کھانے کے مقبول مباحثوں اور عملی طریقوں کی ایک تالیف ذیل میں ہے۔
1. انٹرنیٹ پر بنا ہوا سالمن کھانے کے مقبول طریقوں کی درجہ بندی (پچھلے 10 دن سے ڈیٹا)
| درجہ بندی | کیسے کھائیں | حرارت انڈیکس | مرکزی پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | سالمن بنا ہوا تلی ہوئی چاول | 92،000 | ژاؤوہونگشو/ڈوائن |
| 2 | سالمن بنا ہوا سشی رول | 78،000 | بی اسٹیشن/نیچے باورچی خانے |
| 3 | سالمن پیٹی | 65،000 | ویبو/ژہو |
| 4 | سالمن بنا ہوا نوڈلز | 53،000 | ڈوئن/کویاشو |
| 5 | سالمن بنا ہوا ترکاریاں | 41،000 | ژاؤوہونگشو/ویبو |
2. سالمن کیما کی غذائیت کی قیمت کا تجزیہ (فی 100 گرام)
| غذائیت سے متعلق معلومات | مواد | روزانہ طلب کا تناسب |
|---|---|---|
| اومیگا 3 فیٹی ایسڈ | 2.3g | 150 ٪ |
| اعلی معیار کا پروٹین | 20.5g | 41 ٪ |
| وٹامن ڈی | 12.8μg | 64 ٪ |
| سیلینیم | 36.5μg | 66 ٪ |
| گرمی | 208kcal | 10 ٪ |
3. بنا ہوا سالمن بنانے کے 5 انتہائی مقبول طریقوں کی تفصیلی وضاحت
1. سنہری سالمن تلی ہوئی چاول
cooking 10 منٹ کے لئے کھانا پکانے والی شراب/کالی مرچ کے ساتھ بنا ہوا گوشت تیار کریں
cold ٹھنڈے تیل کے ساتھ گرم پین میں ڈھیلے انڈے ہلائیں اور ایک طرف رکھ دیں
mad خوشبودار اس وقت تک بنا ہوا لہسن ڈالیں اور سالمن کو بھونیں جب تک کہ اس کا رنگ تبدیل نہ ہو۔
night راتوں رات چاول ڈالیں ، ہلچل بھونیں ، اور آخر میں انڈوں میں ہلچل مچائیں
⑤ تازگی کے لئے کٹی ہوئی سمندری سوار چھڑکیں
2. کویاشو سالمن سشی رول
main بنا ہوا گوشت میئونیز/سرسوں کی چٹنی میں ملا دیں
see سمندری سوار شیٹس اور کمپیکٹ پر پھیلائیں
③ ککڑی کی سٹرپس/ایوکاڈو رکھیں اور مضبوطی سے رول کریں
④ ریفریجریٹ اور پھر حصوں میں کاٹ دیں
3. پین تلی ہوئی سالمن کیک
mased میشڈ آلو/روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ ملا ہوا گوشت
caste ذائقہ میں بنا ہوا پیاز/نمک/کالی مرچ شامل کریں
cake کیک کی شکل میں شکل بنائیں اور سیٹ کرنے کے لئے ریفریجریٹ کریں
side دونوں طرف سنہری بھوری ہونے تک کم آنچ پر بھونیں
4. سرد سالمن سوبا نوڈلز
so سویا ساس/میرن کے ساتھ بنا ہوا گوشت کو میرینیٹ کریں
ice برف کے پانی میں ابلا ہوا سوبا نوڈلز
same تل چٹنی/فش رو کے ساتھ مکس کریں اور اچھی طرح مکس کریں
④ کٹی ہوئی سبز پیاز/ہارسریڈش چٹنی پھیلائیں
5. رینبو سالمن سلاد
lems بو کو دور کرنے کے لئے لیموں کے رس میں بنا ہوا گوشت کا گوشت تیار کریں
ed مخلوط کالے/چیری مولی
man آم کے ٹکڑے/ایوکاڈو شامل کریں
④ پکائی کے لئے دہی لیموں کی چٹنی
4. خریداری اور اسٹوریج سے متعلق نکات
•خریداری کے لئے کلیدی نکات:کیما بنایا ہوا گوشت کا انتخاب کریں جو سنتری سے سرخ رنگ کا ہو اور اس کی سخت ساخت ہے ، اور ایسی مصنوعات سے پرہیز کریں جو سیاہ یا پتلا ہیں۔
•اسٹوریج کا طریقہ:اگر -18 ° C پر منجمد ہو کر 1 مہینے کے لئے ذخیرہ کیا جاسکتا ہے اور اگر ریفریجریٹڈ ہو تو 24 گھنٹوں کے اندر استعمال کیا جاتا ہے۔
•پگھلنے کے اشارے:فرج میں 12 گھنٹے پہلے منتقل کریں ، یا بیگ پر مہر لگائیں اور ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں۔
5. نیٹیزینز سے کھانے کے جدید طریقے منتخب کریں
made بنا ہوا سالمن (ڈوائن پر 65،000 پسند) کے ساتھ ابلی ہوئے انڈے کا کسٹرڈ
• سالمن بنا ہوا گوشت اور پنیر بیکڈ آلو (ژاؤوہونگشو مجموعہ 32،000)
• تھائی سالمن کیما بنایا ہوا گوشت اور آم رول (18 ملین ویبو ٹاپک آراء)
معقول کھانا پکانے کے ذریعے ، سالمن کیما بنایا نہ صرف غذائیت کی مقدار کو یقینی بنا سکتا ہے ، بلکہ غذائی اخراجات کو بھی کم کرسکتا ہے۔ اسے ہفتے میں 2-3 بار کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، اسے تازہ رکھنے کے ل different مختلف ترکیبیں کے ساتھ۔ سوڈیم مواد کو کنٹرول کرنے پر توجہ دیں ، اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو چٹنیوں کے استعمال کو کم کرنا چاہئے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
