آپ اپنے بازوؤں کو پتلا کرنے کے لئے کون سا پھل کھا سکتے ہیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، "پتلی ہتھیاروں" اور "پھلوں کے وزن میں کمی" کے بارے میں عنوانات بڑے سماجی پلیٹ فارمز پر مقبولیت میں بڑھ چکے ہیں۔ انٹرنیٹ اور غذائیت کے علم پر گرم موضوعات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے مندرجہ ذیل سائنسی مشوروں اور پھلوں کی مقبول درجہ بندی مرتب کی ہے تاکہ آپ کو ہدف بنائے گئے بازو کی چربی کھونے میں مدد ملے۔
1. پھل کیوں بازوؤں کو پتلا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؟
بازو موٹاپا زیادہ تر ورم میں کمی لاتے اور چربی جمع سے متعلق ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل پھل مختلف میکانزم کے ذریعے کام کرسکتے ہیں:
| عمل کا طریقہ کار | اسی پھل | فعال اجزاء |
|---|---|---|
| واٹر میٹابولزم کو فروغ دیں | تربوز ، انگور | پوٹاشیم ، لیمونن |
| چربی جلانے کو تیز کریں | بلوبیری ، سیب | انتھکیاننس ، پیکٹین |
| شوگر جذب کو روکنا | کیوی ، اسٹرابیری | غذائی ریشہ ، وٹامن سی |
| میٹابولک کی شرح میں اضافہ کریں | انناس ، امرود | برومیلین ، کرومیم |
2. پورا انٹرنیٹ ہتھیاروں کو پتلا کرنے کے ل top اوپر 5 پھلوں پر گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے۔
ژاؤہونگشو ، ویبو ، ڈوائن اور دیگر پلیٹ فارمز پر پچھلے 10 دنوں میں مباحثوں کے اعدادوشمار کے مطابق:
| درجہ بندی | پھلوں کا نام | ذکر | کور فنکشن لیبل |
|---|---|---|---|
| 1 | گریپ فروٹ | 286،000 | چربی کو توڑ دیں + ڈرین سوجن |
| 2 | بلیو بیری | 223،000 | اینٹی آکسیڈینٹ + چربی جلانے |
| 3 | کیوی فروٹ | 189،000 | عمل انہضام + فرم کو فروغ دیتا ہے |
| 4 | سیب | 157،000 | بھوک دبانے + چربی کا نقصان |
| 5 | پپیتا | 124،000 | میٹابولک ٹاکسن + جسم کی تشکیل |
3. سائنسی ملاپ کا منصوبہ (غذائی تجاویز کے ساتھ)
محض پھل کھانے کا محدود اثر پڑتا ہے ، اور مندرجہ ذیل طریقوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے:
| وقت کی مدت | تجویز کردہ مجموعہ | کھپت | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| ناشتہ | چکوترا + انڈا | 1/2 ٹکڑے + 1 ٹکڑا | خالی پیٹ پر اکیلے تیزابیت والے پھل کھانے سے پرہیز کریں |
| اضافی کھانا | بلوبیری + شوگر فری دہی | 100g+150 ملی لٹر | ریفریجریشن کے بعد انتھوکیانین زیادہ مستحکم ہیں |
| رات کے کھانے سے پہلے | ایپل+بادام | 1 ٹکڑا + 10 ٹکڑے | ترپتی کو بڑھانے کے لئے اچھی طرح سے چبائیں |
| ورزش کے بعد | کیوی + چکن چھاتی | 2pcs+100g | پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے لئے ضمیمہ پروٹین |
4۔ غلط فہمیوں سے جس سے ہمیں محتاط رہنا چاہئے
1.ایک پھل وزن میں کمی کا طریقہ:لگاتار تین دن صرف کچھ پھل کھانے سے غذائیت ، پٹھوں میں کمی اور ہتھیاروں کا نشانہ بن سکتا ہے۔
2.پھل کے بجائے رس:جوسنگ غذائی ریشہ کو ختم کردے گی اور آسانی سے فریکٹوز کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں لے جائے گی (مثال کے طور پر ، 1 کپ سنتری کا رس ≈ 4 سنتری کا شوگر مواد)۔
3.رات کو بہت کھانا:شام 8 بجے کے بعد اعلی چینی پھلوں (جیسے لیچیز اور لانگنز) کو پینے کا امکان زیادہ ہوتا ہے کہ چربی جمع میں تبدیل ہوجائے۔
5. ماہر کا مشورہ
چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-350 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے ، جس میں ترجیح کم GI اقدار والے پھلوں کو دی جاتی ہے۔ پتلی بازوؤں کے ل you ، آپ کو اوپری اعضاء کی طاقت کی تربیت (جیسے ڈمبل لیٹرل اٹھنے) کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے۔ مقامی چربی میں کمی صرف غذا کے ذریعہ حاصل نہیں کی جاسکتی ہے۔
اشارے: انگور کچھ اینٹی ہائپرپروسینٹ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرتا ہے ، لہذا دوائی لینے والے لوگوں کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ سائنسی غذا + ورزش پر عمل کریں اور آپ کو 2-3 مہینوں میں واضح نتائج نظر آئیں گے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
