حاملہ خواتین کے لئے بھیڑ کو کس طرح تیار کریں: ایک غذائیت اور صحت کی رہنما
میمنے اعلی معیار کے پروٹین ، آئرن ، زنک اور وٹامن بی 12 سے مالا مال ہے ، جس سے حاملہ خواتین کے لئے غذائیت کی تکمیل کے ل an یہ ایک بہترین انتخاب ہے۔ تاہم ، حاملہ خواتین کو حفاظت اور صحت کو یقینی بنانے کے ل mat مٹن کھاتے وقت کھانا پکانے کے طریقوں اور کھپت کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا خلاصہ ذیل میں ہے کہ حاملہ خواتین سائنسی طور پر مٹن کو کیسے کھا سکتی ہیں۔ اس میں ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ متوقع ماؤں کو اعتماد اور صحت کے ساتھ کھانے میں مدد ملے۔
1. حاملہ خواتین کو مٹن کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر
1.تازہ بھیڑ کا انتخاب کریں: گھاس سے کھلایا میمنے کو ترجیح دیں اور پروسیسرڈ گوشت کی مصنوعات سے پرہیز کریں۔
2.اچھی طرح سے پکایا: پرجیوی اور بیکٹیریل انفیکشن کو روکنے کے ل it ، مکمل طور پر پکا ہونے تک کھانا پکانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3.کنٹرول انٹیک: ہفتے میں 2-3 سے زیادہ بار نہیں ، ہر بار 100-150 گرام مناسب ہے۔
| غذائیت سے متعلق معلومات | مٹن مواد فی 100 گرام | حاملہ خواتین کی روزانہ کی ضروریات |
|---|---|---|
| پروٹین | 20.2 گرام | تقریبا 30 ٪ |
| آئرن | 2.3 ملی گرام | تقریبا 15 ٪ |
| زنک | 4.2 ملی گرام | تقریبا 40 ٪ |
2. حاملہ خواتین کے لئے موزوں مٹن کی ترکیبیں تجویز کردہ
مندرجہ ذیل 3 حمل دوستانہ مٹن ترکیبیں ہیں جن پر حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔
| ہدایت نام | اہم اجزاء | کھانا پکانے کے لوازمات |
|---|---|---|
| اسٹیوڈ مٹن اور مولی کا سوپ | بھیڑ ، سفید مولی ، ولف بیری | کم گرمی پر 2 گھنٹے ابالیں اور جھاگ کو ہٹا دیں۔ |
| پیاز کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی مٹن کے ٹکڑے | بھیڑ کے ٹکڑے ، پیاز ، گھنٹی مرچ | ضرورت سے زیادہ کوکنگ سے بچنے کے ل high تیز آنچ پر جلدی سے بھونیں |
| مٹن اور یام دلیہ | کیما بنایا ہوا مٹن ، یام ، چاول | ہضم کرنے میں موٹی اور آسان ہونے تک ابالیں |
3. حاملہ خواتین کے لئے غذا کے گرم موضوعات کے درمیان باہمی تعلق
حالیہ نیٹ ورک ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، حاملہ خواتین کی غذا سے متعلق موضوعات میں سے:
- سے.#pregnancy خون کی کمی کا نسخہ#120 ملین بار پڑھیں
- سے.#واٹر وارم اپ حمل کھانا#تلاش کے حجم میں 65 month مہینہ مہینے میں اضافہ ہوا
- سے.# مٹن کو ہٹانے کی مہارت#ژاؤونگشو پر ایک مشہور ٹیگ بنیں
4. عملی نکات
1.بدبو کو کیسے دور کریں: 1 گھنٹہ ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں ، یا تھوڑی مقدار میں کالی مرچ اور ادرک کو بلانچ میں شامل کریں۔
2.ملاپ کی تجاویز: لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی (جیسے سبز مرچ) سے بھرپور سبزیوں کے ساتھ کھائیں۔
3.ممنوع یاد دہانی: گرم آئین یا قبض میں مبتلا حاملہ خواتین کو کھپت کی تعدد کو کم کرنا چاہئے۔
سائنسی کھانا پکانے اور معقول امتزاج کے ذریعہ ، مٹن حاملہ خواتین کے لئے اپنی غذائیت کی تکمیل کے لئے ایک محفوظ انتخاب بن سکتا ہے۔ آپ کے ذاتی آئین کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کے غذا کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
